Audio de sophrologie en accès libre (10 minutes de détente bénéfique)

Dans la liste des 12 audios de sophrologie, les séances proposées vont de 5 à 30 minutes.

Vous pouvez tester ici une séance courte, la « sophronisation de base » qui dure 10 minutes.
Elle permet de créer un temps de détente, qu’il soit musculaire, émotionnel ou mental.

Avant de commencer cette séance,
installez-vous confortablement sur une chaise ou un fauteuil,
étirez-vous,
respirez,
ne pensez plus à ce qui pourrait vous pré-occuper,
puis laissez la voix vous accompagner.

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Description des séances audios de sophrologie proposées sur ce site.

Cet audio de 10 minutes fait partie du pack comprenant 17 fichiers audios :

• 12 audios (allant de 5 à 30 minutes)
• 5 séances d’une heure, permettant d’approfondir la pratique.

Conception et voix : Sandrine Delrieu.

Après commande, les fichiers audios (mp3) vous sont envoyés par mail avec wetransfer (dans les 12 heures, heures de bureau).
Vous pourrez les enregistrer sur votre téléphone, ordinateur, clef USB pour une chaine… et les écouter quand vous voulez où vous voulez.
Les multiples séances, avec des durées différentes (de 5 minutes à 1 heure), permettent de varier la pratique en fonction des besoins.

Le prix : 30€ l’ensemble (au lieu de 40€ lorsque les achats sont séparés).

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1/ Les cinq séances d’une heure

Voir détail ICI. En temps normal, ces audios sont vendus 8€ la séance / ou 20€ les 5 séances.

• Séance n°01. Le médecin intérieur / Favoriser la récupération et les processus d’auto-guérison du corps / 60 min
• Séance n°02. Automassage et schéma corporel + Le médecin intérieur / 54 min
• Séance n°03. La cascade énergétique et la synchronisation des deux hémisphères / 54 min
• Séance n°04. Évacuer les stress négatifs, les pensées en boucle et récupérer de nouvelles ressources / 52 min
• Séance n°05. Apaiser les traces de traumatismes profonds ou anciens, et alléger le présent / 59 min.

2/ Les 12 audios permettant de faire des séances allant de 5 minutes à 30 minutes

Voir détail ICI. En temps normal, le coût de ces 12 séances est de 20€.

• Les sophronisations de base / Lecture du corps
  01 SDB1 – Sophronisation de base – 10 minutes
  02 SDB2 – Sophronisation de base – 26 minutes
  
• Les relaxations dynamiques, des séances à la fois actives et reposantes
  03 RD – Cou – Étirement des 4 côtés – 18 minutes
  04 RD – Cou – Rotation Droite / Gauche – Le Non – 11 minutes
  05 RD – Déplacement du négatif – 7 minutes
  06 RD – Rotation du buste, et des articulations des jambes – 9 minutes
  07 Automassage 1 – 16 minutes
  08 Automassage 2 – 26 minutes
  09 Tapotement alterné des deux côtés du corps – Droite Gauche – 12 min
  
• Visualisations – Activations intra-sophroniques
  10 AIS – La cascade énergétique – 24 minutes
  11 AIS – Le médecin intérieur – 14 minutes
  12 AIS – Sophro Respiration Synchronique – 13 minutes (synchronisation de la respiration avec une ressource, confiance en soi, énergie, calme…)

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